Vsi so slišali za nevarnost kajenja, vendar strašni napisi ali slike na škatlah cigaret ne povzročajo vročinske zavrnitve te navade. Mnogi si upajo reči ne tudi po 35 ali 40 letih redne uporabe nikotina. Če prenehate kaditi, bo prihranek denarja poleg koristi za zdravje plus. In življenje bo zaiskrilo z novimi barvami in aromami.
Težave, povezane z opuščanjem slabe navade
Obstaja mnenje, da če nenadoma opustite kajenje, se verjetnost nevarnih bolezni neposredno poveča. Nedvomno bo čiščenje telesa trajalo nekaj časa in od človeka zahtevalo nekaj napora.
Toda najosnovnejše posledice za telo moškega in žensk so naslednje:
- Razdražljivost in včasih celo agresivnost;
- Kašelj, s katerim pride smola;
- Imunska funkcija se zmanjša, depresivna zaradi pomanjkanja nikotina;
- Utrujenost in glavoboli so lahko posledica padca krvnega sladkorja;
- V prvih mesecih, ko se zasvojenost »zaseže«, se poveča verjetnost pridobivanja odvečnih kilogramov.
Na spletu je več kot ena tabela, v kateri so navedene prednosti prenehanja kajenja za vsak organ. Skupaj pa igrajo izkušnje navade, starost osebe in individualno oblikovan organizem. Moški se izboljšujejo hitreje kot ženske. In če so bile prej težave s potenco, bo v šestih mesecih ali letu dni intimno življenje postalo polno. Izogibanje cigaretam bo telesu sčasoma pomagalo pri zdravljenju kroničnih bolezni.
Posledice po dnevih
Prvi dan
Spremembe se začnejo pojavljati v prvih minutah opuščanja nikotina. 20 minut po kajenju cigarete se bo človeku izboljšal srčni utrip in krvni tlak. Temperatura rok in stopal se dvigne za eno stopinjo, delo rdečih krvnih celic se normalizira. Proti večeru se bo količina ogljikovega monoksida v krvi zmanjšala, kar bo prispevalo k nasičenju kisika v celicah telesa.
Seveda odvisnik ne posveča veliko pozornosti izboljšanju. V moji glavi se vrtijo obsesivne misli "prižgi cigareto", obstaja živčnost in tesnoba. Večina tistih, ki so opustili odvisnost, so imeli motnje spanja, zmanjšan apetit in celo splošno šibkost.
Drugi dan
Začnejo se pojavljati znaki nikotinske abstinence. Proizvodnja sluzi v pljučih se zmanjša, kar ugodno vpliva na delovanje cilij. Poškodovane črevesne celice se začnejo regenerirati.
Nekateri ljudje imajo izrazitejšo razdražljivost, ni lahko zaspati. Pojavi se zasoplost in povečan kašelj, ki iztisne nakopičeno smolo iz pljuč. Možne so spremembe okusa ali pomanjkanje apetita.
Tretji dan
Cilije in bronhi se začnejo regenerirati. Pretok krvi v srce in možgane se poveča, tonus krvnih žil pa se normalizira. Okusni brsti postanejo ostrejši, zato obstaja možnost, da se zredimo.
Zmanjša fizično odvisnost od nikotina na celični ravni. Toda psihološko stanje se poslabša - tako kot prej ga vabi "dvigniti" v običajnih razmerah. Nekaterim se bo ta dan zdel čustveno težak. Lahko se pojavi zgaga ali tinitus. Sanje so še vedno moteče.
Četrti dan
Obnovitveni procesi v želodcu se nadaljujejo. Bronhialna sekrecija se stabilizira, tonus bronhijev se postopoma začne zmanjševati. Pljuča se očistijo in pretok krvi v možgane se normalizira.
Vedenje postane odsotno, razpoloženje se močno spremeni iz veselega v depresivno. Toda psihološko stanje se postopoma začne izravnavati, agresija in razdražljivost se zmanjšujeta.
5. dan
V oddaljenih delih bronhopulmonalnega sistema pride do čiščenja. Črevesje je v fazi normalizacije dela. Vaskularni tonus postane navaden za telo. Gosta, temna sluz, ki se izloča s kašljem.
Verjetnost neuspeha je še vedno velika. Ponos za čas, ki je trajal, nadomestijo zvijačne misli, da prižgejo cigareto. Ne popustite, raje izključite nadležne dejavnike.
Šesti dan
Ta dan označuje nastanek novih belih krvnih celic, ki ne vsebujejo nikotina. To so vse vrste levkocitov, ki razstrupljajo bakterije. Iz spodnjih delov pljuč se izloča več sluzi, normalizira se delovanje cilij v bronhih. Možno je prekomerno znojenje, obstaja tudi želja po pogostem pitju.
Psihološke motnje se vračajo, pri ženskah se lahko pojavi solznost. Seveda si zagrizen kadilec v glavo pomisli: »No, bravo, zdržal je, dokazal se je. In zdaj se lahko tako rekoč sprostite ob cigareti in kavi. "Toda vse je mogoče in ne pozabite, kakšno delo opravlja telo, ki iz vsake celice naporno odstranjuje toksine, nakopičene z leti.
Teden brez cigaret
Začne se proces popolnega okrevanja - telo je popolnoma obnovljeno za delo brez odvisnosti od nikotina. Do nastanka novih celic pride v prebavilih, vendar se izločanje organov še vedno poveča. Najdlje se bodo obnavljala pljuča in živčni sistem. Pri kašljanju se še vedno proizvaja debelo, temno izkašljevanje.
Na ta dan večina ljudi doživlja apatijo in brezbrižnost. Želja po kajenju ostaja, vendar prihaja do razumevanja, kako težje je prenašati psihološko odvisnost kot telesno. Maščobna hrana lahko povzroči zgago in slabost, zato morate za nekaj časa pregledati svojo prehrano.
Osmi dan
Okusni in vohalni receptorji so popolnoma aktivirani, zaradi česar hrana dobi normalen okus. Regeneracija se nadaljuje v pljučnih tkivih. Še vedno sta sluz in sluz, nekateri pa imajo občutek, da je v grlu cmok.
Fizični umik je veliko lažji. Draženje, očitna agresivnost se zmanjšuje, vendar psihološka navezanost še vedno ostaja. Izraža se v spremembi razpoloženja, žalosti, kratkem spancu.
Deveti dan
Proizvodnja esencialnih encimov v želodcu se vrne v normalno stanje. Dolgotrajen proces okrevanja sluznice prebavil in dihal se nadaljuje. Krvni elementi začnejo normalno delovati. Večino nekdanjih kadilcev razdraži vonj tobaka.
Poveča se apetit, zaradi regeneracije sluznice so možne manifestacije driske in zaprtja. Ravnodušno stanje se nadaljuje zaradi pomanjkanja osnovnega prostega časa. Razčlenitve v tem obdobju so lahko posledica zunanjega dražljaja. Zato je bolje, da niste med oblaki dima z obnovljenim vonjem.
Deseti dan
Plovila in pljuča se bodo prvih šest mesecev še naprej čistili. Pri kadilcih z izkušnjami pa je mogoče dlje. Hkrati se začne proces obnove imunosti. Kašelj se nadaljuje.
Pri izkašljevanju izstopajo grudice z grozljivim vonjem. To so mrtve trepalnice, med kopičenjem smole. Nekateri zdravniki v tem času priporočajo fluorografijo ali obisk ORL, da se izključi patologija. Tveganje kajenja se med kadilci poveča. Misli postanejo manj vsiljive.
Enajsti dan
V drugi polovici zavrnitve nikotina se aktivnost majhnih žil, ki prenašajo arterijsko kri, stabilizira. Prenehanje kajenja vpliva na presnovo, zato se lahko izboljšate. Da vam ne bi bilo treba shujšati, je bolje nadzorovati težo in količino zaužite hrane.
Ker se pretok kisika v možgane povečuje z vsakim dnem, je verjetnost omotica. Ženske lahko postanejo jokave, moški pa agresivni. Želja po kajenju povečuje željo po preverjanju "všeč ali ne".
Dvanajsti dan
Nastanejo že druge regenerirane bele krvne celice, ki sodelujejo pri obrambi telesa pred virusi. Ljudje, ki so se pred 30. letom opustili slabe navade, opazijo spremembo barve kože. Postopoma se kašelj zmanjšuje in delovanje črevesja se skoraj obnovi.
Psihološko stanje je zdaj depresivno. Začasno se je najbolje izogniti dražečim vonjavam in še naprej opustiti nikotin.
Trinajsti dan
Kožne celice se obnavljajo dinamično. Zgornja plast še vedno vsebuje sledi zasvojenosti, vendar se spodnja plast začne oblikovati na novo. Žilni ton ostaja nestabilen.
Željo po kajenju bolj motivira zanimanje kot navada. Razpoloženje je še vedno depresivno, saj je živčni sistem še vedno oslabljen.
Dva tedna brez nikotina
Začne se obnova endotelija, notranje plasti, ki pokriva stene krvnih žil. Celjenje bronhialne sluznice v zaključni fazi. Polt se še naprej izboljšuje, rumena saj na prstih zbledi. Kršitve se kažejo v obliki šibkosti in zaspanosti. Za nekatere ta dan postane prelomnica. Nekdo se spet vrača v vrste kadilcev.
Mesec brez cigaret ali več
V prvem mesecu ima obraz zdrav videz, kašelj z izločanjem sputuma se zmanjša. Ker se možgani postopoma navadijo na oskrbo s kisikom, se lahko pojavijo omotica in padec krvnega tlaka. Epitelne celice se obnavljajo in prispevajo k nastanku novih celic.
Prvi mesec je psihološko stresen. Poskusite se ne osredotočati na število dni brez tobaka. Lahko sledite svojemu telesu, mu pomagate z vitamini, ker se imunost v prvih tednih zmanjša. Izogibati se je treba pasivnemu kajenju. Za vsa prizadevanja bo telo podarilo neprecenljivo zdravje.
V drugem in tretjem mesecu rumenost na obrazu opazno izgine. Odvisnost od kajenja se postopoma zmanjšuje. Pljuča se še vedno čistijo in s kašljem nastaja sluz. Suhost v grlu je lahko zaskrbljujoča. Vrtoglavica in nenadni skoki pritiska minejo. Spanje se izboljša in okusni brsti povečajo apetit.
V šestih mesecih se bo spremenilo delo notranjih organov, potekala bo regeneracija posameznih jetrnih celic, ki bo trajala še približno šest mesecev. Očiščena in kisikova kri kroži po krvnih žilah. Stabilno delo prebavil vam bo pomagalo shujšati s pravilno prehrano.
Flegm nima več temne barve in lahko popolnoma preneha izstopati. Večini ljudi je lažje dihati. Dejansko se v tem času pljuča povečajo. Želja po kajenju se pojavi površno, nato pa z določenimi asociacijami.
Leto kasneje se bodo glasnice spremenile, vsi receptorji bodo popolnoma obnovljeni. Svet bo napolnjen s svetlimi aromami. Mnogi imajo povečan vonj, ki razlikuje subtilne vonjave. Verjetnost zobne gnilobe se bo zmanjšala, zobna sklenina pa se bo postopoma posvetlila. Verjetnost pljučnega in jetrnega raka se zmanjša za 80%, požiralnika in želodca za več kot 60%, rak ustnic pa je popolnoma izključen. Da bi pospešili vse pozitivne vidike, je vredno danes opustiti kajenje.